Colomb, qui a découvert l'Amérique, ne se doutait pas qu'il deviendrait par inadvertance complice de la propagation de la mauvaise habitude de fumer à travers le monde, car l'engouement pour le tabagisme y est né. Désormais, une cigarette à la main et un loucher pensif deviennent en même temps un signe de vulgarité plutôt qu'un indicateur de passion pour les tendances de la mode. Un mode de vie sain, une bonne alimentation et le renoncement aux mauvaises habitudes sont les nouvelles bases d'aujourd'hui. Mais comment arrêter de fumer?
Les médecins assimilent le tabagisme à la toxicomanie, car la nicotine, comme toute drogue, est incluse dans les processus métaboliques du corps. Pour cette raison, il est assez difficile de se débarrasser d'une cigarette ; elle requiert une motivation puissante et une attitude sérieuse. Afin de bien s'adapter à la prise de décision, il est nécessaire d'acquérir des informations complètes sur les changements qui se produiront dans le corps, les conséquences de l'arrêt du tabac, ce qui arrive à une personne sur le plan émotionnel lorsqu'elle décide d'arrêter de fumer. . fumer et a commencé à réaliser ses plans.
Il ne faut pas oublier que plus l'expérience du tabagisme est longue et plus le fumeur est âgé, plus la réaction du corps à cesser de fumer est active. Avec positivité et fierté de son propre acte, une personne peut ressentir des symptômes douloureux sans cigarette.
Nuances désagréables
Immédiatement après avoir abandonné une cigarette, le processus de nettoyage du corps du tabagisme commence, qui veut certainement récupérer. S'en suivra une restructuration des processus responsables des échanges matériels, accompagnée de symptômes peu agréables.
- Le système immunitaire. La première fois qu'une personne arrête de fumer, l'immunité est considérablement réduite. En règle générale, arrêter de fumer a des conséquences sous forme de rhumes, d'éruptions cutanées, de stomatites et d'apparition de foyers ulcéreux dans la cavité buccale.
- Psyché. Les conséquences négatives de l'arrêt du tabac se reflètent dans l'état émotionnel au cours des 2 premiers mois. L'irritation apparaît, des poussées d'agression se produisent, une personne se sent déprimée, une dépression peut survenir. L'insomnie, les cauchemars sont le résultat d'être jetés dehors.
- Les maux physiques. Tout le monde ne sait pas ce qui se passe après avoir arrêté de fumer. La période de sevrage s'accompagne souvent de vertiges, de maux de tête sévères, de constipation et de toux.
Les conséquences négatives de l'arrêt du tabac se reflètent dans l'état émotionnel au cours des 2 premiers mois.
La prise de poids et la faim sont particulièrement inquiétantes pour les femmes. Lorsque vous arrêtez de fumer, le corps subit un stress et veut par conséquent retrouver la sensation de plaisir. Une personne commence à « reprendre » les expériences négatives, en remplaçant une cigarette par quelque chose de savoureux et en prenant rapidement du poids. Il est important de noter ici que quelqu'un qui réagit de cette manière n'a pas besoin de s'inquiéter pour son corps. Ce sont des changements temporaires dans le corps et après un an, et dans certains cas après 8 mois, le poids revient à la normale.
Moments positifs
Sans aucun doute, à mesure qu'un sevrage tabagique s'est produit, le nettoyage du corps commence. Vous commencez à récupérer progressivement, donc arrêter de fumer a les meilleurs résultats. Disons qu'une personne arrête de fumer, que se passe-t-il?
- Des scories et des substances nocives sont progressivement libérées.
- Le niveau d'oxygène dans le sang augmente.
- La circulation sanguine s'améliore, les symptômes désagréables disparaissent progressivement.
- Le volume naturel des poumons est rétabli, cela prendra un an.
- Les risques de contracter des affections graves sont réduits : hypertension, insuffisance cardiovasculaire, altérations oncologiques.
Le nettoyage et la restauration complets du corps ne se produiront qu'au bout de 10 ans, sous réserve du rejet absolu des produits du tabac. Mais même le premier jour, lors de l'arrêt du tabac, les conséquences positives pour le corps commencent, il faut en tenir compte. Les psychologues recommandent de tenir un journal enregistrant les conséquences du tabagisme et les sentiments après avoir arrêté de fumer.
Changements initiaux dans le corps.
Chaque fumeur, avant d'arrêter, s'est probablement posé plus d'une fois la question : quels changements se produisent dans le corps après avoir arrêté? Les effets nocifs du tabagisme commencent à s'estomper immédiatement après l'extinction de la cigarette. Bien que la nicotine crée rapidement une dépendance, elle est également rapidement excrétée par le corps, même si le fumeur a 10 ans d'expérience ou plus. Les conséquences du tabagisme disparaissent littéralement pendant des heures, car la plus grande dose de poison à la nicotine quitte le corps au cours des deux premières heures. Il peut alors être divisé en étapes, ce qui suit se produit après avoir arrêté :
Bien que la nicotine crée rapidement une dépendance, elle est éliminée de l'organisme tout aussi rapidement.
- Après 8 à 12 heures, la respiration se stabilise, les spasmes s'arrêtent dans les bronches.
- Le premier jour permet de nettoyer le sang du dioxyde de carbone, il est plein d'oxygène.
- Le deuxième jour, l'épithélium intestinal commence à répondre à l'absence de poisons et moins de mucus se forme dans les poumons.
- Les troisième et quatrième jours, le corps commence à se nettoyer plus activement. Les personnes qui ont arrêté de fumer savent ce qui arrive à leur corps lorsqu'elles cessent de fumer. C'est la période la plus difficile : les quatre premiers jours. Cependant, si vous dites fermement : « J'arrête de fumer et je ne reprendrai pas cette habitude », alors vous pourrez observer la disparition de la mauvaise haleine et des odeurs cutanées.
- Les trois premières semaines, lorsque vous arrêtez de fumer, votre corps est exempt de goudron de nicotine à 99 %.
Il est à noter que les conséquences du tabagisme sous forme de dépendance physique disparaissent rapidement et que les attitudes négatives au niveau de la conscience sont plus difficiles à éliminer. La première semaine sans cigarette est une grande et difficile victoire sur vous-même. Vos sentiments au huitième jour, qui termine la phase initiale sans cigarettes, changeront nettement. Cela deviendra émotionnellement plus facile, la nervosité et l'irritation disparaîtront en partie, il sera plus facile de se laisser distraire par des pensées obsessionnelles à propos d'une cigarette, et vous pourrez dire, en filmant votre journal d'arrêt : « Je ne fume pas pendant une semaine.
Une plus grande restructuration du corps.
Les conséquences du tabagisme non seulement laisseront le fumeur partir, mais après 14 jours, les signes de récupération du corps deviendront plus prononcés, car il se débarrassera de la majeure partie de la nicotine au quatorzième jour. Après 1 mois, le système immunitaire sera renforcé, car le niveau de globules blancs reviendra à la normale. À ce stade, vous pouvez être complètement fier de vous : « Je ne fume pas depuis un mois », puis écrivez : « Je ne fume pas exactement 1 », et quand vous pouvez dire dans le journal vidéo : « J'ai ne fumez pas pendant 2 mois", la peau commencera à acquérir une couleur naturelle, la surface deviendra élastique, puisque toutes les cellules sanguines seront renouvelées.
Après 3 mois, les tissus des bronches et des poumons commenceront à se régénérer. C'est un processus à long terme et tout dépend de l'expérience avec le tabagisme : certains prendront 8 mois, tandis que d'autres prendront un an. Cependant, si dans votre agenda vous dites : « Je n'ai pas fumé depuis 3 mois », alors le moment le plus difficile est passé.
Imaginez : 4 mois se sont écoulés. L'essoufflement et les palpitations, qui étaient les principaux signes des conséquences du rejet, disparaissent.
Cela fait 5 mois, vous dites : "Je n'ai pas fumé depuis 5 mois. "Le sommeil est normalisé, l'appétit se calme progressivement, le corps réagit joyeusement au rejet de la cigarette. Après 6-8 mois, le processus de régénération affectera le foie et les muqueuses gastriques. Il arrive qu'une personne arrête de fumer et arrête de boire. Dans ce cas, la gastrite acyl, qui se développe en raison des effets négatifs de la nicotine, passe beaucoup plus rapidement, la rechute est très rare.
Après 8 à 10 mois, même chez les grands amateurs de cigarettes, le jaunissement des dents disparaît, les ongles sont beaux, les plaques changent de structure et le volume des poumons augmente de 10 %, et après 8 mois (pour ceux qui fument un paquet de cigarettes et plus, après un an) le risque auparavant probable d'infarctus du myocarde ou d'accident vasculaire cérébral est divisé par deux, le risque d'oncologie est divisé par trois.
Caractéristiques spécifiques du corps masculin et féminin.
Après avoir arrêté de fumer, le corps, quel que soit son sexe, récupère activement. Mais les caractéristiques spécifiques des sexes apparaissent également dans ce cas. Par exemple, un an après le refus, une femme pourra avoir et donner naissance à un bébé en bonne santé. Le taux de récupération du corps féminin est beaucoup plus élevé, car son sang se renouvelle plus rapidement.
Le corps masculin, surtout après 40 ans, est plus difficile à adapter aux nouvelles conditions en raison des conséquences d'une mauvaise habitude, car il réagit différemment à ce qui se passe. Ce n'est que dans le dixième ou le onzième mois après le lancement qu'un représentant d'une forte moitié de l'humanité pourra sérieusement participer à des sports (course à pied, équipement d'exercice, musculation) sans ressentir de symptômes désagréables. Après 40 ans, le corps masculin subit des changements au niveau hormonal, le poison à la nicotine précédemment fumé affecte négativement les performances sexuelles.
Considérez une situation où un homme arrête de fumer, ce qui se passe dans le corps d'un homme. Le système reproducteur du sexe fort souffre davantage des effets nocifs de la nicotine. Chaque cigarette tue une certaine quantité de spermatozoïdes, réduisant le potentiel de conception et en même temps détruisant l'approvisionnement en testostérone dont un homme a besoin pour accomplir son destin naturel.
conclusion
Une longue période de tabagisme ne peut pas passer sans laisser de trace sur le corps humain. Mais de plus en plus de personnes pensent à leur santé et décident d'arrêter définitivement une cigarette. Peu importe combien de jours se sont écoulés depuis le refus, même si vous venez de faire le premier pas, l'essentiel est de faire preuve de patience et d'aider le corps à vivre d'une nouvelle manière.